Réponse rapide : Il est préférable de suivre le plan tel qu’il est fourni — surtout avec le plan Basic. Cela dit, il existe quelques ajustements sûrs que vous pouvez effectuer sans impact négatif sur votre plan alimentaire, votre santé ou vos progrès vers vos objectifs.
✅ Ce qui est autorisé
Vous pouvez :
Remplacer ou exclure les herbes et les épices
Ajouter des herbes fraîches comme l’ail, le persil, l’aneth ou les oignons
Remplacer la viande par :
Du poisson
Des œufs
Des produits laitiers faibles en matières grasses (fromage <15 %, yaourt <5 %, fromage cottage <5 %)
❗️ Lorsque vous remplacez la viande, choisissez une alternative appropriée qui correspond à l’ensemble de la recette. Cela aide à garder les repas savoureux et à éviter un éventuel inconfort digestif.
Vous pouvez également mettre à jour vos préférences alimentaires dans Profil → Votre plan nutritionnel. De nouvelles recettes seront générées automatiquement.
❌ Ce qui n’est pas recommandé
Veuillez éviter :
D’augmenter la quantité de sel
D’ajouter des huiles ou sauces supplémentaires
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Choisir parmi 3 recettes supplémentaires pour chaque repas
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