Respuesta rápida: Es mejor seguir el plan tal como se proporciona, especialmente en el Plan Básico. Dicho esto, hay algunos ajustes seguros que puede realizar sin afectar negativamente su plan de comidas, su salud o su progreso hacia sus objetivos.
✅ Qué está permitido
Puede:
Reemplazar o excluir hierbas y especias
Agregar hierbas frescas como ajo, perejil, eneldo, cebolla
Reemplazar carne por:
Pescado
Huevos
Lácteos bajos en grasa (queso <15%, yogur <5%, requesón <5%)
❗️ Al reemplazar la carne, elija una alternativa adecuada que encaje con la receta. Esto ayuda a mantener las comidas sabrosas y evita posibles molestias digestivas.
También puede actualizar sus preferencias alimentarias en Perfil → Su plan de nutrición. Las nuevas recetas se generarán automáticamente.
❌ Qué no se recomienda
Por favor evite:
Aumentar la cantidad de sal
Agregar aceites o salsas adicionales
👑 Usuarios Premium
Si tiene una suscripción Premium, puede:
Cambiar entre 3 recetas adicionales por comida
Ver los valores nutricionales
Evitar reemplazar ingredientes manualmente
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