Schnelle Antwort: Geben Sie täglich Ihr Gewicht ein, halten Sie sich an Ihre geplanten Mahlzeiten und markieren Sie diese als Gegessen. Wenn Sie den Best.me-Muskelaufbauplan nutzen, absolvieren und dokumentieren Sie Ihr tägliches Training. Wenn Sie den Best.me-Fastenplan oder den Fasten-Timer verwenden, denken Sie daran, zwischen Ihren Fasten- und Essensfenstern zu wechseln.
Unser Programm ist einfach und effektiv gestaltet. Indem Sie Ihre Fortschritte regelmäßig dokumentieren, helfen Sie unserem System dabei, Ihren Plan weiter zu optimieren und sicherzustellen, dass Sie Ihren Zielen näherkommen.
⚖️ Schritt 1: Tägliche Gewichtskontrolle
Wenn Sie Ihren Plan für den aktuellen Tag öffnen, werden Sie aufgefordert, Ihr Gewicht einzugeben.
Um Ihre Fortschritte genau verfolgen zu können, sollten Sie jeden Tag Ihr Gewicht eingeben. Wir empfehlen Ihnen, sich morgens nach dem Toilettengang zu wiegen, idealerweise jeden Tag unter ähnlichen Bedingungen.
Ihr Gewicht wird verwendet, um Ihre Fortschritte zu verfolgen und Ihren Plan daran anzupassen, wie Sie sich Ihrem Ziel nähern.
🍽️ Schritt 2: Mahlzeiten befolgen und als gegessen markieren
Nachdem Sie Ihr Gewicht eingegeben haben, sehen Sie Ihre Startseite mit einem Kalender im oberen Bereich.
⏳ Wenn Sie den Fasten-Timer verwenden, achten Sie darauf, Ihre Fastenzeit zu beenden, bevor Sie Ihre erste Mahlzeit des Tages essen.
Gehen Sie bei jeder Mahlzeit wie folgt vor:
Mahlzeit auswählen: Klicken Sie auf Ihre erste Mahlzeit (z. B. Frühstück), um das vollständige Rezept anzusehen.
💎 Premium-Funktion: Wenn Sie den Premium-Plan nutzen, können Sie über Ich möchte ein anderes Rezept eine verfügbare Alternative auswählen, bevor Sie Ihre Mahlzeit zubereiten.
Zubereiten und genießen: Befolgen Sie die Schritt-für-Schritt-Anleitung, um Ihre Mahlzeit zuzubereiten.
Als erledigt markieren: Scrollen Sie nach dem Essen nach unten und wählen Sie ✔ Als gegessen markieren! Auf der Hauptseite Ihres Programms erscheint ein Häkchen, das den Abschluss bestätigt.
🏃 Schritt 3: Absolvieren Sie Ihr tägliches Training
Wenn Sie den Best.me-Muskelaufbauplan nutzen, ist das tägliche Training bereits in Ihrem Plan enthalten. Trainingseinheiten können auch verfügbar sein, wenn Sie diese als Zusatzfunktion zu Ihrem Best.me Keto-Plan oder Best.me-Fastenplan erworben haben.
Wählen Sie das Banner Tägliches Training, um Ihre Übungen anzusehen.
Absolvieren Sie bei Bedarf das verfügbare Aufwärmprogramm.
Wählen Sie jede Übung aus, um die Anweisungen und visuellen Anleitungen anzusehen.
Absolvieren Sie die Übung und dokumentieren Sie Ihre Wiederholungen.
Beenden Sie das Training bei Bedarf mit dem verfügbaren Abkühlprogramm.
✅ Sobald Sie Ihr Training beendet haben, wird Ihr Gesamtfortschritt automatisch als Prozentwert in Ihrem Tagesplan gespeichert.
💡 Schritt 4: Wissen erweitern und vorausplanen (optionale Erweiterung)
Tipps & Tricks (Premium): Am Ende Ihres Plans finden Sie informative Artikel, mit denen Sie Ihr Wissen über Gesundheit und Ernährung erweitern können. Nachdem Sie einen Artikel gelesen haben, klicken Sie auf ERLEDIGT, um Ihren Fortschritt zu markieren.
Einkaufsliste: Klicken Sie im Hauptmenü auf das Einkaufslisten-Symbol. Sie können die benötigten Lebensmittel für den nächsten Tag kostenlos ansehen oder auf die kostenpflichtige Version upgraden, um Ihre Einkäufe für individuelle Zeiträume (z. B. eine ganze Woche) zu planen.
Unterstützung durch Experten: Wenn Sie Fragen zu Zutaten, zur Zubereitung von Mahlzeiten oder zu Trainingseinheiten haben, verwenden Sie das Nachrichten-Symbol, um einen Chat mit unseren Ernährungs- und Trainingsexperten zu starten (zusätzlicher kostenpflichtiger Service).
⏲️ Schritt 5: Fasten-Timer starten (optionale Funktion)
Wenn Ihr Plan standardmäßig Intervallfasten beinhaltet oder Sie den Fasten-Timer als Zusatzfunktion hinzugefügt haben, verwenden Sie ihn am Ende Ihres täglichen Essensfensters.
Nachdem Sie Ihre letzte Mahlzeit des Tages mit ✔ Als gegessen markieren gekennzeichnet haben, wechseln Sie zur Startseite, suchen Sie den Fasten-Timer und wählen Sie Fasten starten, um Ihr nächstes Fastenfenster zu beginnen.
👤 Ihr Profil personalisieren
Wenn sich Ihre Vorlieben ändern oder Sie bestimmte Zutaten künftig vermeiden möchten, wechseln Sie zu Ihrem Profil. Dort können Sie Ihre ausgeschlossenen Produkte anpassen, damit Ihre zukünftigen Rezepte genau Ihren Wünschen entsprechen.
🤔 Haben Sie noch Fragen?
Wir haben die Antworten! Starten Sie einen Chat mit unserem Team – wir helfen Ihnen gerne weiter!