K zácpě může při keto dietě dojít z několika důvodů:
může se snížit příjem vlákniny,
tělo ztrácí více vody,
trávicí systém se přizpůsobuje novému způsobu stravování.
✅ Jak zácpě předcházet
Pijte dostatek vody.
Jezte zeleninu vhodnou pro keto dietu s vysokým obsahem vlákniny.
Pravidelně se hýbejte.
V případě potřeby používejte doplňky vlákniny vhodné pro keto dietu.
Dopřejte si dostatek spánku (7–9 hodin denně).
🥬 Zelenina bohatá na vlákninu vhodná pro keto dietu
Mezi vhodné potraviny patří například:
špenát,
hlávkový salát,
kapusta,
avokádo,
brokolice,
květák,
cuketa,
žampiony.
🤔 Máte ještě otázky?
Máme pro Vás odpovědi! Začněte s námi chat a náš tým Vám rád pomůže.