Keto plán je založen na potravinách s vysokým obsahem tuků, přiměřeným množstvím bílkovin a nízkým obsahem sacharidů.
✅ Doporučené potraviny
Tyto potraviny podporují dosažení a udržení ketózy:
maso (hovězí, vepřové, kuřecí, jehněčí),
ryby (zejména tučné ryby, například losos),
vejce,
listová zelenina (špenát, hlávkový salát),
cuketa, chřest, brokolice,
avokádo,
ořechy,
máslo a přepuštěné máslo (ghí),
olivový, kokosový a lněný olej,
bílý řecký jogurt,
náhradní sladidla (stévie, mnišské ovoce).
❌ Potraviny, kterým je vhodné se vyhnout
Tyto potraviny obsahují vysoké množství sacharidů nebo průmyslově zpracovaných cukrů:
pečivo a těstoviny,
dorty, sušenky a sladkosti,
slazené nealkoholické nápoje,
ovocné džusy,
vysoce průmyslově zpracované potraviny,
margaríny a rafinované rostlinné oleje,
výrobky s označením „nízkotučné“ (často obsahují vysoké množství cukru).
🤔 Máte ještě otázky?
Máme pro Vás odpovědi! Začněte s námi chat a náš tým Vám rád pomůže.