Post przerywany (Intermittent Fasting – IF) to sposób odżywiania polegający na naprzemiennym stosowaniu okresów jedzenia i postu.

Zamiast skupiać się na tym, co jesz, koncentruje się na tym, kiedy jesz.

W czasie godzin postu nie spożywasz kalorii. W czasie okna jedzenia spożywasz posiłki zgodnie ze swoim planem.

Twój organizm zazwyczaj wykorzystuje glukozę (cukier) pochodzącą z jedzenia jako źródło energii.

Gdy przestajesz jeść na kilka godzin, zapasy glukozy zaczynają się zmniejszać. W tym momencie organizm zaczyna:

Dlatego post przerywany może wspierać odchudzanie i ogólne zdrowie, jeśli jest połączony ze zbilansowanym odżywianiem.

Post przerywany zawsze składa się z dwóch części:

Długość każdego okna zależy od wybranej metody postu.

Oto najpopularniejsze i najbardziej przyjazne dla początkujących opcje:

Nie istnieje jedna „najlepsza” metoda — najlepsza jest ta, której jesteś w stanie trzymać się regularnie.

Wiele osób uważa post przerywany za pomocny, ponieważ może:

To nie chodzi o głodzenie się — chodzi o uporządkowany czas jedzenia.

Post przerywany jest zazwyczaj bezpieczny dla zdrowych dorosłych osób. Jednak należy unikać postu lub wcześniej skonsultować się z lekarzem, jeśli:

Post działa najlepiej w połączeniu z:

Pomijanie posiłków i późniejsze przejadanie się może ograniczyć korzyści z postu.