El plan Keto se enfoca en alimentos ricos en grasas, moderados en proteínas y bajos en carbohidratos.
✅ Alimentos recomendados
Estos alimentos favorecen la cetosis:
Carne (res, cerdo, pollo, cordero)
Pescado (especialmente pescados grasos como el salmón)
Huevos
Verduras de hoja verde (espinaca, lechuga)
Calabacín, espárragos, brócoli
Aguacates
Frutos secos
Mantequilla y ghee
Aceite de oliva, coco y linaza
Yogur griego natural
Sustitutos del azúcar (stevia, monk fruit)
❌ Alimentos que se deben evitar
Estos alimentos son altos en carbohidratos o azúcares procesados:
Pan y pasta
Pasteles, galletas y dulces
Refrescos
Jugos de fruta
Alimentos altamente procesados
Margarina y aceites vegetales refinados
Productos “bajos en grasa” (a menudo altos en azúcar)
🤔 ¿Todavía tiene preguntas?
¡Estamos aquí para ayudarle! Inicie un chat con nosotros o envíe un correo a [email protected]