Respuesta rápida: Cada día, comience registrando su peso para acceder a sus porciones personalizadas. Siga sus recetas y marque las comidas como "Consumida".
Nuestro programa está diseñado para ser simple y eficaz. Al marcar su progreso de forma constante, ayuda a nuestro sistema a perfeccionar su experiencia y a garantizar que avance hacia su transformación.
⚖️ Paso 1: Registro diario de peso
Cada mañana, cuando inicie sesión, se le pedirá que introduzca su peso actual.
Por qué es obligatorio: Este paso no se puede omitir porque su peso afecta directamente el tamaño de las porciones de sus comidas y la intensidad de sus actividades físicas (si utiliza el Plan de Entrenamiento).
Prepárese: Pésese antes de iniciar sesión para que sus datos sean precisos y su plan esté perfectamente ajustado para el día.
🍽️ Paso 2: Comidas y recetas
Una vez que introduzca su peso, verá su página Inicio con un calendario en la parte superior.
⏳ Si está utilizando el Temporizador de Ayuno, asegúrese de finalizar su período de ayuno antes de consumir su primera comida del día.
Seleccione su comida: Haga clic en su primera comida (por ejemplo, Desayuno) para ver la receta completa.
💎 Función Premium: ¿No le gusta una receta? Si tiene el Plan Premium, puede seleccionar Quiero una receta diferente para elegir entre tres opciones alternativas deliciosas que también se ajustan a sus objetivos.
Cocine y disfrute: Siga las instrucciones paso a paso para preparar su comida.
Marcar como completado: Después de comer, desplácese hasta la parte inferior y seleccione ✔ Marcar como consumida. Aparecerá una marca de verificación en su página principal para mostrar que la ha completado.
🏃 Paso 3: Entrenamientos diarios (opcional)
Si tiene un Plan de Entrenamiento y hay una actividad programada para hoy, aparecerá en su lista diaria.
Revisar: Seleccione el banner Entrenamiento diario para ver la lista completa de ejercicios.
Calentamiento (opcional): Seleccione Calentamiento y siga los ejercicios proporcionados con descripciones claras y guía visual.
Realizar: Seleccione cada ejercicio de la lista para ver la descripción y la demostración visual. Complete las repeticiones sugeridas o ajústelas si es necesario.
Enfriamiento (opcional): Seleccione Enfriamiento y complete los ejercicios proporcionados con descripciones y elementos visuales.
✅ Una vez que termine su entrenamiento, su progreso general se guardará automáticamente en su plan diario como un porcentaje.
☝️ La regla del 20%: Aunque los entrenamientos no son obligatorios para el plan de nutrición, normalmente proporcionan un impulso adicional del 20% a su progreso.
💡 Paso 4: Educación y planificación (opcional)
Trucos y consejos (Premium): En la parte inferior de su plan encontrará artículos educativos para mejorar su conocimiento sobre salud y nutrición. Una vez que los lea, haga clic en DONE para marcar su progreso.
Lista de Compras: Haga clic en el icono Lista de Compras en el menú principal. Puede ver gratuitamente los productos necesarios para mañana o actualizar a la suscripción de pago para planificar períodos personalizados (como toda la semana).
Soporte experto: Si tiene preguntas sobre ingredientes o preparación, utilice el icono Mensajes para iniciar un chat con nuestro Especialista en Nutrición (servicio adicional de pago).
⏲️ Paso 5: Iniciar el Temporizador de Ayuno (opcional)
Si su plan incluye ayuno intermitente por defecto o si ha añadido el Temporizador de Ayuno como función adicional, lo utilizará al final de su ventana diaria de alimentación.
Después de marcar su última comida del día como ✔ Marcar como consumida, vaya a la sección Inicio, busque el Temporizador de Ayuno y seleccione Iniciar ayuno para comenzar su siguiente ventana de ayuno.
👤 Personalizar su perfil
Si sus gustos cambian o desea evitar ciertos ingredientes en el futuro, vaya a su Perfil. Allí podrá ajustar sus Productos excluidos para asegurarse de que sus futuras recetas sean exactamente como desea.
🤔 ¿Todavía tiene preguntas?
¡Estamos aquí para ayudarle! Inicie un chat con nosotros o envíe un correo a [email protected]