Schnelle Antwort: Beginnen Sie jeden Tag damit, Ihr Gewicht einzutragen, um Ihre individuellen Portionen zu erhalten. Folgen Sie Ihren Rezepten und markieren Sie Mahlzeiten als „Gegessen“.
Unser Programm wurde entwickelt, um einfach und effektiv zu sein. Indem Sie Ihren Fortschritt konsequent markieren, helfen Sie unserem System, Ihr Erlebnis zu optimieren und sicherzustellen, dass Sie sich Ihrer Transformation nähern.
⚖️ Schritt 1: Täglicher Gewichts-Check-in
Jeden Morgen, wenn Sie sich einloggen, werden Sie aufgefordert, Ihr aktuelles Gewicht einzugeben.
Warum dies verpflichtend ist: Dieser Schritt kann nicht übersprungen werden, da Ihr Gewicht direkt die Portionsgrößen Ihrer Mahlzeiten und die Intensität Ihrer körperlichen Aktivitäten beeinflusst (wenn Sie den Trainingsplan verwenden).
Seien Sie vorbereitet: Bitte wiegen Sie sich vor dem Einloggen, damit Ihre Daten korrekt sind und Ihr Plan perfekt für den Tag angepasst werden kann.
🍽️ Schritt 2: Mahlzeiten & Rezepte
Sobald Ihr Gewicht eingegeben wurde, sehen Sie Ihre Startseite mit einem Kalender oben.
⏳ Wenn Sie den Fasten-Timer verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Fastenperiode beenden, bevor Sie Ihre erste Mahlzeit des Tages essen.
Wählen Sie Ihre Mahlzeit: Klicken Sie auf Ihre erste Mahlzeit (z. B. Frühstück), um das vollständige Rezept anzusehen.
💎 Premium-Funktion: Gefällt Ihnen ein Rezept nicht? Wenn Sie den Premium-Plan haben, können Sie „Ich möchte ein anderes Rezept“ auswählen, um aus drei alternativen, leckeren Optionen zu wählen, die weiterhin zu Ihren Zielen passen.
Kochen & genießen: Folgen Sie den bereitgestellten Schritt-für-Schritt-Anleitungen, um Ihre Mahlzeit zuzubereiten.
Als erledigt markieren: Scrollen Sie nach dem Essen nach unten und wählen Sie ✔ Als gegessen markieren! Ein Häkchen erscheint auf Ihrer Hauptprogrammseite, um die Fertigstellung anzuzeigen.
🏃 Schritt 3: Tägliche Workouts (Optionales Upgrade)
Wenn Sie einen Trainingsplan haben und für heute eine Aktivität geplant ist, erscheint diese in Ihrer täglichen Liste.
Überprüfen: Wählen Sie das Banner Tägliches Workout, um die vollständige Liste der Übungen anzusehen.
Aufwärmen (optional): Wählen Sie Aufwärmen und folgen Sie den bereitgestellten Übungen mit klaren Beschreibungen und visueller Anleitung.
Durchführen: Wählen Sie jede Übung in der Liste aus, um die Beschreibung und die visuelle Demonstration anzusehen. Führen Sie die vorgeschlagenen Wiederholungen aus oder passen Sie sie bei Bedarf an.
Abkühlen (optional): Wählen Sie Abkühlen und führen Sie die bereitgestellten Übungen mit Beschreibungen und visuellen Darstellungen aus.
✅ Sobald Sie Ihr Workout beendet haben, wird Ihr Gesamtfortschritt automatisch als Prozentsatz in Ihrem Tagesplan gespeichert.
☝️ Die 20%-Regel: Obwohl Workouts für den Ernährungsplan nicht verpflichtend sind, bieten sie normalerweise einen zusätzlichen Fortschritts-Boost von etwa 20 %.
💡 Schritt 4: Lernen & Planung (Optionales Upgrade)
Tricks & Tipps (Premium): Unten in Ihrem Plan finden Sie informative Artikel, um Ihr Gesundheits- und Ernährungswissen zu verbessern. Nachdem Sie diese gelesen haben, klicken Sie auf FERTIG, um Ihren Fortschritt zu markieren.
Einkaufsliste: Klicken Sie auf das Symbol Einkaufsliste im Hauptmenü. Sie können die Einkäufe für morgen kostenlos ansehen oder auf das kostenpflichtige Abonnement upgraden, um für individuelle Zeiträume zu planen (z. B. die ganze Woche).
Experten-Support: Wenn Sie Fragen zu Zutaten oder der Zubereitung haben, verwenden Sie das Symbol Nachrichten, um einen Chat mit unserem Ernährungsspezialisten zu starten (zusätzlicher kostenpflichtiger Service).
⏲️ Schritt 5: Fasten-Timer starten (Optionale Funktion)
Wenn Ihr Plan standardmäßig Intervallfasten enthält oder Sie den Fasten-Timer als Zusatzfunktion hinzugefügt haben, verwenden Sie ihn am Ende Ihres täglichen Essensfensters.
Nachdem Sie Ihre letzte Mahlzeit des Tages als ✔ Als gegessen markieren markiert haben, gehen Sie zum Bereich Startseite, suchen Sie den Fasten-Timer und wählen Sie Fasten starten, um Ihr nächstes Fastenfenster zu beginnen.
👤 Ihr Profil personalisieren
Wenn sich Ihr Geschmack ändert oder Sie bestimmte Zutaten künftig vermeiden möchten, gehen Sie zu Ihrem Profil. Dort können Sie Ihre Ausgeschlossenen Produkte anpassen, damit Ihre zukünftigen Rezepte genau Ihren Wünschen entsprechen.
🤔 Haben Sie noch Fragen?
Wir sind für Sie da! Starten Sie einen Chat mit uns oder senden Sie eine E-Mail an [email protected]