Kısa Yanıt: Özellikle Temel Planı kullanıyorsanız, planı size sunulduğu şekilde takip etmeniz en iyisidir. Bununla birlikte, yemek planınızı, sağlığınızı veya hedeflerinize yönelik ilerlemenizi olumsuz etkilemeden yapabileceğiniz bazı güvenli değişiklikler vardır.
✅ Neler Yapabilirsiniz?
Şunları yapabilirsiniz:
Otları ve baharatları değiştirebilir veya tariften çıkarabilirsiniz.
Sarımsak, maydanoz, dereotu ve soğan gibi taze otlar ekleyebilirsiniz.
Eti şu alternatiflerle değiştirebilirsiniz:
Balık
Yumurta
Az yağlı süt ürünleri (peynir <%15, yoğurt <%5, lor peyniri <%5)
❗️ Eti değiştirirken, tarifin genel yapısına uygun bir alternatif seçin. Bu, yemeklerin lezzetini korumaya yardımcı olur ve olası sindirim rahatsızlıklarını önler.
Ayrıca Profil → Beslenme planınız bölümünden gıda tercihlerinizi güncelleyebilirsiniz. Yeni tarifler otomatik olarak oluşturulacaktır.
❌ Neler Önerilmez?
Lütfen şunlardan kaçının:
Tuz miktarını artırmak
İlave yağlar veya soslar eklemek
👑 Premium Kullanıcıları
Premium aboneliğiniz varsa şunları yapabilirsiniz:
Her öğün için 3 ek tarif arasında geçiş yapabilirsiniz.
Besin değerlerini görüntüleyebilirsiniz.
Malzemeleri manuel olarak değiştirmenize gerek kalmaz.
🤔 Hâlâ sorularınız mı var?
Size yardımcı olmak için buradayız! Bizimle sohbet başlatın veya [email protected] adresine e-posta gönderin.