Kısa Yanıt: Planı size sunulduğu şekilde uygulamanız en iyisidir. Bu, özellikle yalnızca Kişisel Beslenme Planınız varsa önemlidir. Bununla birlikte, yemek planınızı, sağlığınızı veya hedeflerinize doğru ilerlemenizi olumsuz etkilemeden yapabileceğiniz birkaç güvenli değişiklik vardır.
✅ Neler Yapabilirsiniz?
Şunları yapabilirsiniz:
Otları ve baharatları değiştirebilir veya tariften çıkarabilirsiniz.
Sarımsak, maydanoz, dereotu ve soğan gibi taze otlar ekleyebilirsiniz.
Eti şu alternatiflerle değiştirebilirsiniz:
Balık
Yumurta
Az yağlı süt ürünleri (peynir <%15, yoğurt <%5, lor peyniri <%5)
❗️ Eti değiştirirken, tarifin genel yapısına uygun bir alternatif seçin. Bu, yemeklerin lezzetini korumaya yardımcı olur ve olası sindirim rahatsızlıklarını önler.
Ayrıca Profil → Beslenme planınız bölümünden gıda tercihlerinizi güncelleyebilirsiniz. Yeni tarifler otomatik olarak oluşturulacaktır.
❌ Neler Önerilmez?
Lütfen şunlardan kaçının:
Tuz miktarını artırmak
İlave yağlar veya soslar eklemek
👑 Premium Kullanıcıları
Premium aboneliğiniz varsa şunları yapabilirsiniz:
Her öğün için 3 ek tarif arasında geçiş yapabilirsiniz.
Besin değerlerini görüntüleyebilirsiniz.
Malzemeleri manuel olarak değiştirmenize gerek kalmaz.
🤔 Hâlâ sorularınız mı var?
Cevaplarımız var! Ekibimizle bir sohbet başlatın, size yardımcı olalım!