Răspuns rapid: Este recomandat să urmați planul așa cum este prezentat, mai ales dacă aveți doar Planul personal de nutriție. Cu toate acestea, există câteva ajustări sigure pe care le puteți face fără a vă afecta negativ planul de mese, sănătatea sau progresul către atingerea obiectivelor dvs.
✅ Ce este permis
Puteți:
Înlocui sau exclude ierburi și condimente
Adăuga ierburi proaspete precum usturoi, pătrunjel, mărar sau ceapă
Înlocui carnea cu:
Pește
Ouă
Produse lactate cu conținut redus de grăsimi (brânză <15%, iaurt <5%, brânză de vaci <5%)
❗️ Atunci când înlocuiți carnea, alegeți o alternativă potrivită care se integrează bine în rețeta respectivă. Acest lucru ajută la păstrarea gustului preparatelor și la evitarea eventualului disconfort digestiv.
De asemenea, puteți actualiza preferințele alimentare în Profil → Planul dvs. de nutriție. Noile rețete vor fi generate automat.
❌ Ce nu este recomandat
Vă rugăm să evitați:
Creșterea cantității de sare
Adăugarea de uleiuri sau sosuri suplimentare
👑 Utilizatori Premium
Dacă aveți un abonament Premium, puteți:
Schimba între 3 rețete alternative pentru fiecare masă
Vizualiza valorile nutriționale
Evita complet înlocuirile manuale ale ingredientelor
🤔 Mai aveți întrebări?
Avem răspunsurile! Începeți un chat cu echipa noastră și vă vom ajuta cu plăcere!