Risposta rapida: Ogni giorno, inizi registrando il Suo peso per accedere alle porzioni personalizzate. Segua le ricette e contrassegni i pasti come “Consumata”.
Il nostro programma è progettato per essere semplice ed efficace. Contrassegnando costantemente i Suoi progressi, aiuta il nostro sistema a migliorare la Sua esperienza e a garantire che stia avanzando verso la Sua trasformazione.
⚖️ Fase 1: Controllo giornaliero del peso
Ogni mattina, quando accede, Le verrà richiesto di inserire il Suo peso attuale.
Perché è obbligatorio: Questo passaggio non può essere saltato perché il Suo peso influisce direttamente sulle porzioni dei pasti e sull’intensità delle attività fisiche (se utilizza il Piano di allenamento).
Si prepari: Si pesi prima di accedere, così i dati saranno accurati e il Suo piano sarà perfettamente adattato alla giornata.
🍽️ Fase 2: Pasti e ricette
Una volta inserito il peso, vedrà la Sua pagina Pagina iniziale con un Calendario nella parte superiore.
⏳ Se utilizza il Cronometro Digiuno, si assicuri di terminare il periodo di digiuno prima di consumare il primo pasto della giornata.
Selezioni il Suo pasto: Clicchi sul primo pasto (ad esempio Colazione) per visualizzare la ricetta completa.
💎 Funzionalità Premium: Non Le piace una ricetta? Se dispone del Piano Premium, può selezionare Voglio una ricetta diversa per scegliere tra tre deliziose alternative che rispettano comunque i Suoi obiettivi.
Cucini e gusti: Segua le istruzioni passo dopo passo fornite per preparare il pasto.
Segni come completato: Dopo aver mangiato, scorra verso il basso e selezioni ✔ Contrassegna come consumata!. Un segno di spunta apparirà nella pagina principale del programma per indicare il completamento.
🏃 Fase 3: Allenamenti giornalieri (aggiornamento opzionale)
Se dispone di un Piano di allenamento e un’attività è prevista per oggi, apparirà nella Sua lista giornaliera.
Controlli: Selezioni il banner Allenamento giornaliero per visualizzare l’elenco completo degli esercizi.
Riscaldamento (opzionale): Selezioni Riscaldamento e segua gli esercizi forniti, comprese descrizioni chiare e guida visiva.
Esecuzione: Selezioni ciascun esercizio nell’elenco per visualizzare la descrizione e la dimostrazione visiva. Completi le ripetizioni suggerite oppure le modifichi se necessario.
Defaticamento (opzionale): Selezioni Defaticamento e completi gli esercizi forniti con descrizioni e immagini.
✅ Una volta terminato l’allenamento, i Suoi progressi complessivi vengono salvati automaticamente nel piano giornaliero come percentuale.
☝️ La regola del 20%: Sebbene gli allenamenti non siano obbligatori per il piano nutrizionale, generalmente forniscono un incremento aggiuntivo del 20% nei Suoi progressi.
💡 Fase 4: Educazione e pianificazione (aggiornamento opzionale)
Trucchi e consigli (Premium): Nella parte inferiore del piano troverà articoli educativi per migliorare le Sue conoscenze su salute e nutrizione. Una volta letti, clicchi su FATTO per segnare i progressi.
Lista della spesa: Clicchi sull’icona Lista della spesa nel menu principale. Può visualizzare gratuitamente la spesa del giorno successivo oppure effettuare l’upgrade all’abbonamento a pagamento per pianificare periodi personalizzati (ad esempio l’intera settimana).
Supporto esperto: Se ha domande su ingredienti o preparazione, utilizzi l’icona Messaggi per avviare una chat con il nostro Specialista della nutrizione (servizio aggiuntivo a pagamento).
⏲️ Fase 5: Avviare il Cronometro Digiuno (funzionalità opzionale)
Se il Suo piano include il digiuno intermittente per impostazione predefinita, oppure se ha aggiunto il Cronometro Digiuno come funzionalità extra, lo utilizzerà alla fine della finestra alimentare giornaliera.
Dopo aver contrassegnato il Suo ultimo pasto della giornata come ✔ Contrassegna come consumata, vada nella sezione Pagina iniziale, trovi il Cronometro Digiuno e selezioni Avvia digiuno per iniziare la finestra di digiuno successiva.
👤 Personalizzare il Suo profilo
Se i Suoi gusti cambiano o desidera evitare determinati ingredienti in futuro, vada nella sezione Profilo. Lì può modificare i Prodotti esclusi per assicurarsi che le future ricette siano esattamente come desidera.
🤔 Ha ancora domande?
Siamo qui per aiutarLa! Avvii una chat con noi oppure invii un’email a [email protected]