בצום לסירוגין, היום שלכם מחולק לשני חלקים:

לא מדובר במה שאתם אוכלים, אלא במועד שבו אתם אוכלים.

זהו פרק הזמן שבו נמנעים ממזון ומשקאות המכילים קלוריות.

במהלך תקופה זו ניתן לשתות:

במהלך זמן זה, הגוף שלכם עובר בהדרגה משימוש בסוכר כמקור אנרגיה לשימוש בשומן האגור.

זהו פרק הזמן שבו אתם אוכלים את הארוחות שלכם.

המטרה היא:

שמירה על שגרה מסייעת לגוף לפעול בצורה עקבית ויעילה.

להלן כמה מלוחות הזמנים הפופולריים לצום:

אין חלון "מושלם" — החלון הטוב ביותר הוא זה שתוכלו להתמיד בו לאורך זמן.