Respuesta rápida: El mejor momento para hacer ejercicio es al final de su ventana de ayuno o poco después de su primera comida. Esto ayuda a equilibrar la quema de grasa, el rendimiento y la recuperación.
🧑🔬 Mejores prácticas
Al final del ayuno: Adecuado para entrenamientos ligeros a moderados.
Después de su primera comida: Mejor para entrenamientos de fuerza o sesiones de alta intensidad, ya que tendrá más energía y podrá recuperarse más fácilmente.
💡 Manténgase hidratado y ajuste el horario si se siente débil o incómodo.
No existe un momento perfecto único — la constancia y escuchar a su cuerpo son lo más importante.
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