Stručná odpověď: Nejlepších výsledků dosáhnete, pokud budete recepty dodržovat podle plánu – zejména v rámci Základního plánu. Přesto existuje několik bezpečných úprav, které můžete provést, aniž by negativně ovlivnily Váš jídelníček, zdraví nebo pokrok při dosahování Vašich cílů.
✅ Co je možné upravit
Můžete:
nahradit nebo vynechat bylinky a koření,
přidat čerstvé bylinky, například česnek, petržel, kopr nebo cibuli,
nahradit maso:
rybou,
vejci,
nízkotučnými mléčnými výrobky (sýr do 15 % tuku, jogurt do 5 % tuku, tvaroh do 5 % tuku).
❗️ Při nahrazování masa vybírejte vhodnou alternativu, která odpovídá charakteru receptu. Díky tomu zůstane jídlo chutné a předejdete případným zažívacím obtížím.
Své stravovací preference můžete také kdykoli upravit v části Profil → Váš výživový plán. Nové recepty se poté automaticky vygenerují podle aktualizovaných nastavení.
❌ Co nedoporučujeme
Vyhněte se:
zvyšování množství soli,
přidávání dalších olejů nebo omáček.
👑 Pro uživatele Prémiového plánu
Pokud máte aktivní Prémiový plán, můžete:
vybírat ze 3 alternativních receptů pro každé jídlo,
zobrazit podrobné nutriční hodnoty,
zcela se vyhnout ručnímu nahrazování ingrediencí.
🤔 Máte ještě otázky?
Máme pro Vás odpovědi! Začněte s námi chat a náš tým Vám rád pomůže.