Коротка відповідь: Найкраще дотримуватися плану в тому вигляді, у якому він наданий, особливо якщо Ви користуєтеся Базовим планом. Водночас існує кілька безпечних змін, які можна внести без негативного впливу на Ваш план харчування, здоров’я чи прогрес у досягненні цілей.
✅ Що дозволено
Ви можете:
Замінювати або виключати трави та спеції.
Додавати свіжу зелень, наприклад, часник, петрушку, кріп, цибулю.
Замінювати м’ясо на:
рибу;
яйця;
нежирні молочні продукти (сир до 15% жирності, йогурт до 5% жирності, кисломолочний сир до 5% жирності).
❗️ Якщо Ви замінюєте м’ясо, обирайте альтернативу, яка підходить до загального рецепта. Це допоможе зберегти смак страви та уникнути можливого дискомфорту з боку травлення.
Ви також можете оновити свої харчові вподобання в розділі Профіль → Ваш план харчування. Після цього нові рецепти будуть згенеровані автоматично.
❌ Що не рекомендується
Будь ласка, уникайте:
Збільшення кількості солі.
Додавання додаткових олій або соусів.
👑 Для користувачів Преміум-плану
Якщо у Вас є підписка Преміум, Ви можете:
Обирати один із трьох альтернативних рецептів для кожної страви.
Переглядати харчову цінність страв.
Повністю уникати ручної заміни інгредієнтів.
🤔 Залишилися питання?
Ми завжди готові допомогти! Розпочніть чат із нами або надішліть листа на [email protected]