Keto Planı, yüksek yağ, orta düzeyde protein ve düşük karbonhidrat içeren gıdalara odaklanır.
✅ Önerilen Gıdalar
Bu gıdalar ketozisi destekler:
Et (dana eti, domuz eti, tavuk, kuzu eti)
Balık (özellikle somon gibi yağlı balıklar)
Yumurta
Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, marul)
Kabak, kuşkonmaz, brokoli
Avokado
Kuruyemişler
Tereyağı ve sade yağ (ghee)
Zeytinyağı, hindistancevizi yağı, keten tohumu yağı
Sade Yunan yoğurdu
Şeker yerine kullanılan tatlandırıcılar (stevia, keşiş meyvesi)
❌ Kaçınılması Gereken Gıdalar
Bu gıdalar yüksek miktarda karbonhidrat veya işlenmiş şeker içerir:
Ekmek ve makarna
Kekler, kurabiyeler, tatlılar
Gazlı içecekler
Meyve suları
Yoğun şekilde işlenmiş gıdalar
Margarin ve rafine bitkisel yağlar
"Az yağlı" ürünler (genellikle yüksek miktarda şeker içerir)
🤔 Hâlâ sorularınız mı var?
Size yardımcı olmak için buradayız! Bizimle sohbet başlatın veya [email protected] adresine e-posta gönderin.