Yağlar keto diyetinin temel bir parçasıdır, ancak tüm yağlar vücutta aynı şekilde çalışmaz.
⚠️ Doymuş Yağlar
Doymuş yağlar genellikle oda sıcaklığında katıdır.
Şu gıdalarda bulunur:
Tereyağı
Hindistancevizi yağı
Krema
Peynir
Bu yağlar, özellikle yüksek kolesterolünüz varsa, ölçülü tüketilmelidir.
✅ Sağlıklı Yağlar
Tekli Doymamış Yağlar
Kalp sağlığını ve dengeli enerji seviyelerini destekler:
Zeytinyağı
Avokado
Kuruyemişler
Çoklu Doymamış Yağlar (Omega-3)
İltihabın azalmasına yardımcı olur:
Yağlı balıklar
Chia tohumları
Keten tohumları
Ceviz
🤔 Hâlâ sorularınız mı var?
Size yardımcı olmak için buradayız! Bizimle sohbet başlatın veya [email protected] adresine e-posta gönderin.