Kısa Yanıt: Her gün, size özel porsiyonlarınıza erişmek için önce kilonuzu kaydedin. Tariflerinizi takip edin ve öğünlerinizi "Yendi" olarak işaretleyin.
Programımız basit ve etkili olacak şekilde tasarlanmıştır. İlerlemenizi düzenli olarak işaretleyerek sistemimizin deneyiminizi daha da iyileştirmesine ve dönüşüm hedefinize doğru ilerlediğinizden emin olmasına yardımcı olursunuz.
⚖️ 1. Adım: Günlük Kilo Girişi
Her sabah giriş yaptığınızda mevcut kilonuzu girmeniz istenir.
Neden zorunludur: Bu adım atlanamaz çünkü kilonuz, öğün porsiyonlarınızı ve fiziksel aktivitelerinizin yoğunluğunu (Egzersiz Planını kullanıyorsanız) doğrudan etkiler.
Hazırlıklı olun: Verilerinizin doğru olması ve planınızın o güne mükemmel şekilde uyarlanması için lütfen giriş yapmadan önce tartılın.
🍽️ 2. Adım: Öğünler ve Tarifler
Kilonuzu girdikten sonra, üst kısmında bir Takvim bulunan Ana Sayfa ekranını göreceksiniz.
⏳ Oruç Zamanlayıcısını kullanıyorsanız, günün ilk öğününü yemeden önce oruç sürenizi sonlandırdığınızdan emin olun.
Öğününüzü Seçin: Tarifin tamamını görmek için ilk öğününüzü (örneğin Kahvaltı) seçin.
💎 Premium Özelliği: Bir tarifi beğenmediniz mi? Premium Planınız varsa, hedeflerinize uygun üç farklı lezzetli alternatif arasından seçim yapmak için Farklı bir tarif istiyorum seçeneğini seçebilirsiniz.
Hazırlayın ve Afiyetle Yiyin: Öğününüzü hazırlamak için sunulan adım adım talimatları takip edin.
Tamamlandı Olarak İşaretleyin: Yemeğinizi yedikten sonra sayfanın altına kaydırın ve ✔ Yendi olarak işaretle! seçeneğini seçin. Tamamlandığını göstermek için ana program sayfanızda bir onay işareti görünecektir.
🏃 3. Adım: Günlük Egzersizler (İsteğe Bağlı Yükseltme)
Bir Egzersiz Planınız varsa ve bugün için planlanmış bir aktivite bulunuyorsa, günlük listenizde görünecektir.
İnceleyin: Egzersizlerin tam listesini görmek için Günlük egzersiz banner'ını seçin.
Isınma (isteğe bağlı): Isınma seçeneğini seçin ve açıklamalar ile görsel yönlendirmeler eşliğinde sunulan egzersizleri takip edin.
Uygulayın: Açıklamayı ve görsel gösterimi görmek için listedeki her egzersizi seçin. Önerilen tekrar sayılarını tamamlayın veya gerekirse bunları ayarlayın.
Soğuma (isteğe bağlı): Soğuma seçeneğini seçin ve açıklamalar ile görseller eşliğinde sunulan egzersizleri tamamlayın.
✅ Egzersizinizi tamamladığınızda, genel ilerlemeniz günlük planınıza yüzde olarak otomatik şekilde kaydedilir.
☝️ %20 Kuralı: Egzersizler beslenme planı için zorunlu olmasa da, genellikle ilerlemenize ilave %20 katkı sağlar.
💡 4. Adım: Eğitim ve Planlama (İsteğe Bağlı Yükseltme)
Püf Noktaları ve İpuçları (Premium): Planınızın alt kısmında sağlık ve beslenme bilginizi geliştirmenize yardımcı olacak eğitici makaleler bulacaksınız. Okuduktan sonra ilerlemenizi işaretlemek için TAMAMLANDI seçeneğine tıklayın.
Alışveriş Listesi: Ana menüdeki Alışveriş Listesi simgesine tıklayın. Ertesi günün market listesini ücretsiz görüntüleyebilir veya özel dönemler (örneğin tüm hafta) için planlama yapmak üzere ücretli aboneliğe yükseltebilirsiniz.
Uzman Desteği: Malzemeler veya hazırlama süreci hakkında sorularınız varsa, Mesajlaşma simgesini kullanarak Beslenme Uzmanımız ile sohbet başlatın (ek ücretli hizmet).
⏲️ 5. Adım: Oruç Zamanlayıcısını Başlatın (İsteğe Bağlı Özellik)
Planınız varsayılan olarak aralıklı oruç içeriyorsa veya Oruç Zamanlayıcısını ek özellik olarak eklediyseniz, bunu günlük yeme pencerenizin sonunda kullanacaksınız.
Günün son öğününü ✔ Yendi olarak işaretle seçeneğiyle işaretledikten sonra Ana Sayfa bölümüne gidin, Oruç Zamanlayıcısını bulun ve bir sonraki oruç pencerenizi başlatmak için Orucu Başlat seçeneğini seçin.
👤 Profilinizi Kişiselleştirme
Zevkleriniz değişirse veya gelecekte belirli malzemelerden kaçınmak isterseniz Profil bölümüne gidin. Burada, gelecekteki tariflerinizin tam istediğiniz gibi olmasını sağlamak için Hariç Tutulan Ürünler listenizi düzenleyebilirsiniz.
🤔 Hâlâ sorularınız mı var?
Size yardımcı olmak için buradayız! Bizimle sohbet başlatın veya [email protected] adresine e-posta gönderin.