Snabbt svar: Det är bäst att följa planen som den är – särskilt om du bara har en personlig näringsplan. Det finns dock några säkra justeringar du kan göra utan att det påverkar din måltidsplan, din hälsa eller dina framsteg mot dina mål negativt.
✅ Vad som är tillåtet
Du kan:
Byta ut eller utesluta örter och kryddor
Lägga till färska smaksättare som vitlök, persilja, dill och lök
Ersätta kött med:
Fisk
Ägg
Magra mejeriprodukter (ost <15 %, yoghurt <5 %, keso <5 %)
❗️ När du ersätter kött, välj ett lämpligt alternativ som passar receptet. Det hjälper till att hålla måltiderna goda och undvika eventuella matsmältningsbesvär.
Du kan också uppdatera dina matpreferenser under Profil → Din näringsplan. Nya recept skapas då automatiskt.
❌ Vad som inte rekommenderas
Undvik att:
Öka mängden salt
Lägga till extra oljor eller såser
👑 Premiumanvändare
Om du har en Premium-prenumeration kan du:
Växla mellan 3 extra recept per måltid
Se näringsvärden
Helt undvika att byta ingredienser manuellt
🤔 Har du fortfarande frågor?
Vi har svaren! Starta en chatt med vårt team, så hjälper vi dig!