Snabbt svar: Ange din vikt varje dag, följ dina planerade måltider och markera dem som ätna. Om du har Best.me Muscles, genomför och registrera ditt dagliga träningspass. Om du har Best.me Fasting eller fastetimern, kom ihåg att växla mellan dina faste- och ätfönster.
Vårt program är utformat för att vara enkelt och effektivt. Genom att konsekvent registrera dina framsteg hjälper du vårt system att förfina din upplevelse och se till att du rör dig mot din förvandling.
⚖️ Steg 1: Daglig viktregistrering
När du öppnar dagens plan blir du ombedd att ange din vikt.
För korrekt uppföljning av dina framsteg, ange din vikt varje dag. Vi rekommenderar att du väger dig på morgonen efter toalettbesöket, helst under liknande förhållanden varje dag.
Din vikt används för att följa dina framsteg och anpassa din plan utifrån hur du närmar dig ditt mål.
🍽️ Steg 2: Följ och markera dina måltider
När du har angett din vikt ser du din startsida med en kalender högst upp.
⏳ Om du använder fastetimern, se till att avsluta din fasteperiod innan du äter dagens första måltid.
För varje måltid:
Välj din måltid: Klicka på din första måltid (t.ex. frukost) för att se hela receptet.
💎 Premium-funktion: Om du har Premium kan du använda Jag vill ha ett annat recept för att välja ett tillgängligt alternativ innan du lagar måltiden.
Laga och njut: Följ steg-för-steg-instruktionerna för att laga din måltid.
Markera som klar: När du har ätit, scrolla ner till slutet och välj ✔ Markera som äten! En bock visas på programmets huvudsida för att visa att måltiden är klar.
🏃 Steg 3: Genomför ditt dagliga träningspass
Om du har Best.me Muscles ingår ditt dagliga träningspass redan i din plan. Träningspass kan också vara tillgängliga om de har köpts som en tilläggsfunktion till din Best.me Keto- eller Best.me Fasting-näringsplan.
Välj bannern Dagens träningspass för att se dina övningar.
Gör den tillgängliga uppvärmningen vid behov.
Välj varje övning för att se instruktioner och visuell vägledning.
Genomför övningen och registrera dina repetitioner.
Avsluta med den tillgängliga nedvarvningen vid behov.
✅ När du har avslutat ditt pass sparas dina övergripande framsteg automatiskt i din dagliga plan som en procentsats.
💡 Steg 4: Kunskap och planering (valfri uppgradering)
Tips och knep (Premium): Längst ner i din plan hittar du artiklar som hjälper dig att öka dina kunskaper om hälsa och kost. När du har läst klart, klicka på KLAR för att registrera dina framsteg.
Inköpslista: Klicka på ikonen för inköpslistan i huvudmenyn. Du kan se morgondagens matvaror gratis eller uppgradera till den betalda versionen för att planera för valfria perioder (som hela veckan).
Expertstöd: Om du har frågor om ingredienser, tillagning eller träningspass kan du använda meddelandeikonen för att starta en chatt med vår kost- och träningsspecialist (extra betaltjänst).
⏲️ Steg 5: Starta fastetimern (valfri funktion)
Om din plan innehåller periodisk fasta som standard, eller om du har lagt till fastetimern som en extra funktion, använder du den i slutet av ditt dagliga ätfönster.
När du har markerat dagens sista måltid med ✔ Markera som äten, gå till avsnittet Hem, hitta fastetimern och välj Starta fasta för att påbörja ditt nästa fastefönster.
👤 Anpassa din profil
Om din smak förändras eller om du vill undvika vissa ingredienser framöver, gå till din profil. Där kan du justera dina uteslutna produkter så att dina framtida recept blir precis som du vill.
🤔 Har du fortfarande frågor?
Vi har svaren! Starta en chatt med vårt team, så hjälper vi dig!