Snabbt svar: Din Best.me-plan anpassas utifrån dina mål, preferenser, livsstil och den information du anger. Beroende på din plan kan den innehålla en personlig näringsplan, kost med periodisk fasta eller kost kombinerad med en träningsplan.
Välkommen till Best.me! Här är det du behöver veta om din plan, hur du följer den och hur du följer dina framsteg.
🚀 Så skapas din personliga plan
När du har fyllt i introduktionsformuläret använder Best.me dina svar för att skapa en plan som är anpassad efter dina mål och behov.
Beroende på vilken plan du har valt kan du ha:
Best.me Keto – en personlig näringsplan baserad på ketometoden.
Best.me Fasting – en personlig näringsplan kombinerad med fastetimern för periodisk fasta.
Best.me Muscles – en personlig kost- och träningsplan utformad för att stödja dina mål för kondition och kropp.
Anpassningen av din plan tar hänsyn till:
Din vikt och ditt mål
Din livsstil och dagliga rutin
Din fysiska aktivitet
Dina matpreferenser och uteslutna livsmedel
Din valda kostmetod
Dina träningspreferenser och begränsningar, i förekommande fall
Din plan kan fortsätta att anpassas medan du följer den och registrerar dina framsteg.
🌐 Använd din plan på webben och i mobilen
Best.me kan användas som en webbapp direkt i webbläsaren på en dator eller mobil enhet. När din registrering är klar kan du också använda Best.me-mobilappen, där du kan komma åt din plan, följa dina framsteg och hantera dina funktioner var du än är.
📅 Hitta rätt i din dagliga plan
Din personliga plan finns direkt under Hem. Högst upp ser du en kalender där du kan välja en dag och se vad som är planerat för dig.
Beroende på din Best.me-plan kan din dag innehålla:
Fastetimer – ingår i Best.me Fasting och hjälper dig att följa dina faste- och ätfönster.
Dagens träningspass – ingår i Best.me Muscles.
Frukost, lunch och middag – ingår i alla Best.me-planer.
Ett dagligt mellanmål – ingår i alla Best.me-planer.
✅ Ät, träna och följ upp
Konsekvens och uppföljning av framsteg är viktiga delar av att följa din personliga plan.
Följ dina schemalagda måltider och, om du har Best.me Muscles, genomför dina planerade träningspass. Om du har Best.me Fasting, använd fastetimern för att hålla koll på dina faste- och ätfönster.
🍳 Använd recept och registrera framsteg
Välj en måltid för att se hela receptet och tillagningsstegen. När du har ätit klart, se till att markera den som äten.
🏋️ Genomför dina träningspass
Om du har Best.me Muscles, välj bannern för dagens träningspass för att se övningarna som är planerade för dagen. Genomför varje övning och spara antalet repetitioner du gjorde.
✅ Du kan registrera fler eller färre repetitioner för enskilda övningar, men sikta på att genomföra 100 % av ditt dagliga träningspass.
📊 Varför är uppföljning viktig?
Att registrera dina måltider, träningspass och andra tillgängliga framsteg hjälper till att:
Visa hur du utvecklas över tid.
Hålla din framtida plan personlig och anpassad efter dina framsteg.
Ge vårt supportteam eller chatten med nutritionist mer korrekt information om du behöver hjälp.
💡 Om dina förutsättningar ändras – till exempel ett nytt viktmål – eller om du märker att du glömde att ange en viss matpreferens vid registreringen, bör du uppdatera dina uppgifter så att planen anpassas efter dina faktiska mål. Välj profilikonen 
(uppe till höger på datorn eller i bottenmenyn i mobilens webbläsare) för att hålla din plan korrekt och effektiv.
😎 Uppgradera din upplevelse
Vi erbjuder flera valfria funktioner som gör din resa ännu smidigare:
Premium-plan: Gör att du kan byta måltider om ett förslag inte passar dig och ger dig extra tips för välmående.
Inköpslista: Välj den för att automatiskt skapa en inköpslista för dina kommande dagar.
Fastetimer (om den inte ingår): Lägg till funktionen i din näringsplan om du vill nå dina resultat ännu snabbare
🤔 Har du fortfarande frågor?
Vi har svaren! Starta en chatt med vårt team, så hjälper vi dig!