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Se você usa o Timer de Jejum: selecione Encerrar jejum antes de comer a primeira refeição
Confira o plano de refeições de hoje e abra cada uma das 3 refeições e 1 lanche
Prepare as refeições conforme descrito e consuma-as
Depois de cada refeição/lanche, role para baixo e selecione ✔ Marcar como consumida no final da receita.
Se você usa o Timer de Jejum: depois de comer a última refeição, selecione Iniciar jejum
✅ Marcar as refeições como consumidas ajuda a Best.me a personalizar o seu plano para as próximas semanas.
🏋️ Para usuários do plano Best.me Muscles
O seu Treino Diário também faz parte do seu progresso diário, mas você pode fazê-lo no horário que for melhor para você.
Abra o Treino Diário na aba Início
Abra todos os exercícios listados um por um e faça-os conforme orientado.
Registre as repetições que você fez em cada exercício.
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