Resposta rápida: O seu plano Best.me é personalizado com base nas suas metas, preferências, estilo de vida e nas informações que você fornece. Dependendo do seu plano, ele pode incluir um plano nutricional personalizado, alimentação com jejum intermitente ou alimentação combinada com um plano de treino.
Boas-vindas à Best.me! Veja o que você precisa saber sobre o seu plano, como segui-lo e como acompanhar o seu progresso.
🚀 Criação do plano personalizado
Depois que você preenche o questionário inicial, a Best.me usa as suas respostas para criar um plano adaptado às suas metas e necessidades.
Dependendo do plano escolhido, você pode ter:
Best.me Keto – um plano nutricional personalizado baseado na abordagem Keto.
Best.me Fasting – um plano nutricional personalizado combinado com o Timer de Jejum para o jejum intermitente.
Best.me Muscles – um plano de alimentação e treino personalizado, criado para apoiar as suas metas de condicionamento físico e corporais.
A personalização do seu plano leva em conta:
O seu peso e a sua meta
O seu estilo de vida e a sua rotina diária
A sua atividade física
As suas preferências alimentares e exclusões
A abordagem nutricional escolhida
As suas preferências e limitações de treino, quando aplicável
O seu plano pode continuar se adaptando enquanto você o segue e registra o seu progresso.
🌐 Acessando o seu plano na web e no celular
A Best.me pode ser acessada como um aplicativo web diretamente pelo navegador, no computador ou no celular. Depois de concluir o cadastro, você também pode usar o app Best.me, que permite acessar o seu plano, acompanhar o seu progresso e gerenciar os seus recursos de onde estiver.
📅 Navegando pelo seu plano diário
O seu plano personalizado está disponível diretamente em Início. No topo, você verá um Calendário em que pode selecionar um dia e ver o que foi planejado para você.
Dependendo do seu plano Best.me, o seu dia pode incluir:
Timer de Jejum – incluído no Best.me Fasting para ajudar você a seguir as janelas de jejum e de alimentação.
Treino Diário – incluído no Best.me Muscles.
Café da manhã, almoço e jantar – incluídos em todos os planos Best.me.
Um lanche diário – incluído em todos os planos Best.me.
✅ Alimentação, treino e acompanhamento
Consistência e acompanhamento do progresso são partes importantes de seguir o seu plano personalizado.
Siga as refeições programadas e, se você tem o Best.me Muscles, faça os treinos planejados. Se você tem o Best.me Fasting, use o Timer de Jejum para acompanhar as suas janelas de jejum e de alimentação.
🍳 Usando as receitas e registrando o progresso
Selecione qualquer refeição para ver a receita completa e as etapas de preparo. Ao terminar uma refeição, lembre-se de marcá-la como Consumida.
🏋️ Fazendo os seus treinos
Se você tem o Best.me Muscles, selecione o banner do Treino diário para ver os exercícios planejados para o dia. Faça cada exercício e salve o número de repetições realizadas.
✅ Você pode registrar mais ou menos repetições em cada exercício, mas tente concluir 100% do seu plano de Treino diário.
📊 Por que o acompanhamento é importante?
Registrar as suas refeições, treinos e outros progressos disponíveis ajuda a:
Mostrar como você está evoluindo ao longo do tempo.
Manter o seu plano futuro personalizado e adaptado ao seu progresso.
Dar à nossa Equipe de Suporte ou ao Chat com Nutricionista informações mais precisas caso você precise de ajuda.
💡 Se as suas circunstâncias mudarem — como uma nova meta de peso — ou se você perceber que esqueceu de incluir alguma preferência alimentar na configuração, atualize os seus dados para que o plano se adapte às suas metas reais. Selecione o ícone de Perfil 
(no canto superior direito no computador ou no menu inferior nos navegadores do celular) para manter o seu plano preciso e eficaz.
😎 Melhore a sua experiência
Oferecemos vários recursos opcionais para deixar a sua jornada ainda mais tranquila:
Plano Premium: Permite trocar refeições se uma sugestão não combinar com o seu momento e oferece dicas extras de bem-estar.
Lista de Compras: Selecione para gerar automaticamente uma lista de compras para os próximos dias.
Timer de Jejum (se não estiver incluído): Adicione este recurso ao seu Plano Nutricional se quiser alcançar os seus resultados ainda mais rápido
🤔 Ainda tem dúvidas?
Nós temos as respostas! Inicie um chat com a nossa equipe e vamos ajudar você!