Bij periodiek vasten wordt uw dag verdeeld in twee delen:
Vastenvenster – de periode waarin u geen calorieën consumeert
Eetvenster – de periode waarin u uw dagelijkse maaltijden eet
Het gaat niet om wat u eet, maar om wanneer u eet.
⏳ Het vastenvenster
Dit is de periode waarin u voeding en dranken met calorieën vermijdt.
U mag wel drinken:
Water
Zwarte koffie (zonder suiker)
Thee zonder toevoegingen
Tijdens deze periode schakelt uw lichaam geleidelijk over van het gebruiken van suiker als energiebron naar het verbranden van opgeslagen vet.
🍽️ Het eetvenster
Dit is de periode waarin u uw maaltijden eet.
Het doel is om:
Uw voedingsplan te volgen
Uitgebalanceerde maaltijden te eten
Overeten te voorkomen
Een vaste structuur helpt uw lichaam om consequent en efficiënt te functioneren.
➡️ Veelvoorkomende voorbeelden
Hier zijn enkele populaire vastenschema's:
13:11 → 13 uur vasten, 11 uur eten (ideaal voor beginners)
16:8 → 16 uur vasten, 8 uur eten (de populairste methode)
Er bestaat geen "perfect" venster — het beste venster is het venster dat u op de lange termijn kunt volhouden.
💡 Laat het voor u werken
Drink voldoende water, houd een vast schema aan en vermijd eten vlak voor het slapengaan voor de beste resultaten.
🤔 Nog vragen?
Wij helpen u graag! Start een chat met ons of stuur een e-mail naar [email protected]