Vetten vormen een belangrijk onderdeel van een Keto-dieet, maar niet alle vetten hebben dezelfde werking in het lichaam.
⚠️ Verzadigde vetten
Verzadigde vetten zijn meestal vast bij kamertemperatuur.
Te vinden in:
Boter
Kokosolie
Room
Kaas
Deze vetten moeten met mate worden gegeten, vooral als u een hoog cholesterolgehalte hebt.
✅ Gezonde vetten
Enkelvoudig onverzadigde vetten
Ondersteunen een gezond hart en zorgen voor een stabiel energieniveau:
Olijfolie
Avocado's
Noten
Meervoudig onverzadigde vetten (Omega 3-vetzuren)
Helpen ontstekingen te verminderen:
Vette vis
Chiazaden
Lijnzaad
Walnoten
🤔 Nog vragen?
Wij helpen u graag! Start een chat met ons of stuur een e-mail naar [email protected]