Gyors válasz: Minden nap kezdje azzal, hogy rögzíti testsúlyát a személyre szabott adagok megtekintéséhez. Kövesse a recepteket, majd jelölje az étkezéseket „Elfogyasztva” állapotúként.
Programunkat úgy terveztük, hogy egyszerű és hatékony legyen. A haladás következetes rögzítésével segíti rendszerünket abban, hogy tovább finomítsa az Ön élményét, és biztosítsa, hogy folyamatosan közelebb kerüljön céljai eléréséhez.
⚖️ 1. lépés: Napi testsúly rögzítése
Minden reggel, amikor bejelentkezik, a rendszer kéri, hogy adja meg aktuális testsúlyát.
Miért kötelező? Ez a lépés nem hagyható ki, mert testsúlya közvetlenül befolyásolja az ételadagok méretét és a fizikai aktivitások intenzitását (ha Edzéstervet használ).
Készüljön fel: Kérjük, mérje meg testsúlyát bejelentkezés előtt, hogy az adatok pontosak legyenek, és terve tökéletesen igazodjon az adott naphoz.
🍽️ 2. lépés: Étkezések és receptek
Miután megadta testsúlyát, megjelenik a Kezdőlap, amelynek tetején egy Naptár található.
⏳ Ha a Böjtidőzítőt használja, az első étkezés előtt ne felejtse el befejezni a böjti időszakot.
Válassza ki az étkezést: Kattintson az első étkezésre (például Reggeli), hogy megtekinthesse a teljes receptet.
💎 Premium funkció: Nem tetszik a recept? Ha rendelkezik Premium csomaggal, válassza a Másik receptet szeretnék lehetőséget, és válasszon a három finom alternatíva közül, amelyek továbbra is megfelelnek céljainak.
Készítse el és fogyassza el: Kövesse a megadott, lépésről lépésre haladó útmutatót az étel elkészítéséhez.
Jelölje késznek: Étkezés után görgessen az oldal aljára, majd válassza a ✔ Jelölés elfogyasztottként! lehetőséget. A fő programoldalon egy pipa jelenik meg, amely jelzi a teljesítést.
🏃 3. lépés: Napi edzések (opcionális bővítés)
Ha rendelkezik Edzéstervvel, és az adott napra edzés van ütemezve, az megjelenik a napi listában.
Áttekintés: Válassza a Napi edzés sávot a teljes gyakorlatsor megtekintéséhez.
Bemelegítés (opcionális): Válassza a Bemelegítés lehetőséget, és kövesse a megadott gyakorlatokat, amelyek részletes leírással és vizuális útmutatóval rendelkeznek.
Edzés: Válassza ki a lista egyes gyakorlatait a leírás és a vizuális bemutató megtekintéséhez. Végezze el az ajánlott ismétlésszámot, vagy szükség esetén módosítsa azt.
Levezetés (opcionális): Válassza a Levezetés lehetőséget, majd végezze el a megadott gyakorlatokat a leírások és vizuális útmutatók alapján.
✅ Az edzés befejezése után az összesített haladása automatikusan százalékos értékként mentésre kerül a napi tervben.
☝️ 20%-os szabály: Bár az edzések nem kötelezőek a táplálkozási terv követéséhez, általában további 20%-kal támogatják az eredményeit.
💡 4. lépés: Tanulás és tervezés (opcionális bővítés)
Tippek és tanácsok (Premium): A terv alján oktató jellegű cikkeket talál, amelyek segítenek fejleszteni egészséggel és táplálkozással kapcsolatos ismereteit. Miután elolvasta őket, kattintson a KÉSZ gombra a haladás rögzítéséhez.
Bevásárlólista: Kattintson a Bevásárlólista ikonra a főmenüben. Ingyenesen megtekintheti a másnapi bevásárlólistát, vagy választhatja a fizetős előfizetést, amellyel egyéni időszakokra (például egy teljes hétre) is tervezhet.
Szakértői segítség: Ha kérdése van az alapanyagokkal vagy az elkészítéssel kapcsolatban, használja az Üzenetek ikont, és indítson csevegést Táplálkozási szakértőnkkel (külön fizetős szolgáltatás).
⏲️ 5. lépés: A Böjtidőzítő elindítása (opcionális funkció)
Ha csomagja alapértelmezés szerint tartalmaz időszakos böjtöt, vagy a Böjtidőzítőt külön funkcióként adta hozzá, azt a napi étkezési időszak végén fogja használni.
Miután az utolsó napi étkezését ✔ Jelölés elfogyasztottként! állapotúra jelölte, lépjen a Kezdőlap részre, keresse meg a Böjtidőzítőt, majd válassza a Böjt indítása lehetőséget a következő böjti időszak elindításához.
👤 Profiljának személyre szabása
Ha megváltoznak ízlésbeli preferenciái, vagy a jövőben szeretne elkerülni bizonyos alapanyagokat, nyissa meg a Profil részt. Itt módosíthatja a Kizárt termékek listáját, hogy a jövőbeni receptjei pontosan megfeleljenek az igényeinek.
🤔 Még mindig vannak kérdései?
Mi tudjuk a választ! Indítson csevegést csapatunkkal, és örömmel segítünk Önnek!