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Le plan Keto se concentre sur des aliments riches en matières grasses, modérés en protéines et pauvres en glucides.

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Poisson (surtout les poissons gras comme le saumon)

Légumes verts à feuilles (épinards, laitue)

Substituts du sucre (stévia, fruit du moine)

- Viande (bœuf, porc, poulet, agneau)
- Poisson (surtout les poissons gras comme le saumon)
- Œufs
- Légumes verts à feuilles (épinards, laitue)
- Courgettes, asperges, brocoli
- Avocats
- Noix
- Beurre et ghee
- Huiles d’olive, de coco et de lin
- Yaourt grec nature
- Substituts du sucre (stévia, fruit du moine)

Ces aliments sont riches en glucides ou en sucres transformés :

Margarine et huiles végétales raffinées

Produits « allégés » (souvent riches en sucre)

- Pain et pâtes
- Gâteaux, biscuits, sucreries
- Boissons gazeuses
- Jus de fruits
- Aliments ultra-transformés
- Margarine et huiles végétales raffinées
- Produits « allégés » (souvent riches en sucre)

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🥦 Keto : Aliments recommandés et non recommandés

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🥦 Keto : Aliments recommandés et non recommandés

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