La constipation peut survenir avec le keto parce que :
L’apport en fibres peut diminuer
La perte d’eau augmente
La digestion est en phase d’adaptation
✅ Comment prévenir la constipation
Buvez suffisamment d’eau
Mangez des légumes keto riches en fibres
Restez physiquement actif
Utilisez des compléments de fibres compatibles avec le keto si nécessaire
Dormez suffisamment (7 à 9 heures)
🥬 Aliments Keto riches en fibres
Exemples :
Épinards
Laitue
Chou kale
Avocat
Brocoli
Chou-fleur
Courgette
Champignons
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