El estreñimiento puede ocurrir en keto porque:
La ingesta de fibra puede disminuir
La pérdida de agua aumenta
La digestión se está adaptando
✅ Cómo prevenir el estreñimiento
Beba suficiente agua
Consuma verduras keto ricas en fibra
Manténgase físicamente activo
Use suplementos de fibra compatibles con keto si es necesario
Duerma lo suficiente (7–9 horas)
🥬 Alimentos keto ricos en fibra
Algunos ejemplos incluyen:
Espinaca
Lechuga
Col rizada (kale)
Aguacate
Brócoli
Coliflor
Calabacín
Champiñones
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