Γρήγορη απάντηση: Είναι προτιμότερο να ακολουθείτε το πρόγραμμα όπως παρέχεται, ιδιαίτερα εάν χρησιμοποιείτε το Βασικό Πρόγραμμα. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες ασφαλείς προσαρμογές που μπορείτε να κάνετε χωρίς να επηρεάσετε αρνητικά το Πρόγραμμα Γευμάτων, την υγεία σας ή την πρόοδό σας προς τους στόχους σας.
✅ Τι επιτρέπεται
Μπορείτε να:
Αντικαταστήσετε ή να αφαιρέσετε βότανα και μπαχαρικά.
Προσθέσετε φρέσκα μυρωδικά, όπως σκόρδο, μαϊντανό, άνηθο και κρεμμύδι.
Αντικαταστήσετε το κρέας με:
Ψάρι
Αυγά
Γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών (τυρί <15%, γιαούρτι <5%, τυρί κότατζ <5%)
❗️ Όταν αντικαθιστάτε το κρέας, επιλέξτε μια κατάλληλη εναλλακτική που να ταιριάζει με τη συγκεκριμένη συνταγή. Αυτό βοηθά ώστε τα γεύματα να παραμένουν νόστιμα και να αποφεύγονται πιθανές πεπτικές ενοχλήσεις.
Μπορείτε επίσης να ενημερώσετε τις διατροφικές σας προτιμήσεις από Προφίλ → Το Πρόγραμμα Διατροφής σας. Οι νέες συνταγές θα δημιουργηθούν αυτόματα.
❌ Τι δεν συνιστάται
Παρακαλούμε αποφύγετε:
Την αύξηση της ποσότητας αλατιού.
Την προσθήκη επιπλέον ελαίων ή σαλτσών.
👑 Χρήστες Premium
Εάν διαθέτετε συνδρομή Premium, μπορείτε να:
Επιλέγετε ανάμεσα σε 3 επιπλέον συνταγές για κάθε γεύμα.
Προβάλλετε τις διατροφικές αξίες.
Αποφεύγετε εντελώς τη χειροκίνητη αντικατάσταση συστατικών.
🤔 Έχετε ακόμη ερωτήσεις;
Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε! Ξεκινήστε μια συνομιλία μαζί μας ή στείλτε email στη διεύθυνση [email protected].