Το Πρόγραμμα Keto εστιάζει σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, μέτρια περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.
✅ Συνιστώμενες τροφές
Οι παρακάτω τροφές υποστηρίζουν την κέτωση:
Κρέας (μοσχάρι, χοιρινό, κοτόπουλο, αρνί)
Ψάρια (ιδιαίτερα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός)
Αυγά
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, μαρούλι)
Κολοκύθι, σπαράγγια, μπρόκολο
Αβοκάντο
Ξηροί καρποί
Βούτυρο και γκι (ghee)
Ελαιόλαδο, λάδι καρύδας, λινέλαιο
Στραγγιστό γιαούρτι
Υποκατάστατα ζάχαρης (στέβια, monk fruit)
❌ Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε
Οι παρακάτω τροφές είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες ή επεξεργασμένα σάκχαρα:
Ψωμί και ζυμαρικά
Κέικ, μπισκότα και γλυκά
Αναψυκτικά
Χυμοί φρούτων
Ιδιαίτερα επεξεργασμένα τρόφιμα
Μαργαρίνη και εξευγενισμένα φυτικά έλαια
Προϊόντα «χαμηλών λιπαρών» (συχνά περιέχουν υψηλή ποσότητα ζάχαρης)
🤔 Έχετε ακόμη ερωτήσεις;
Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε! Ξεκινήστε μια συνομιλία μαζί μας ή στείλτε email στη διεύθυνση [email protected].