Τα λιπαρά αποτελούν βασικό μέρος της δίαιτας Keto, όμως δεν δρουν όλα με τον ίδιο τρόπο στον οργανισμό.
⚠️ Κορεσμένα λιπαρά
Τα κορεσμένα λιπαρά είναι συνήθως στερεά σε θερμοκρασία δωματίου.
Βρίσκονται σε:
Βούτυρο
Έλαιο καρύδας
Κρέμα γάλακτος
Τυρί
Τα λιπαρά αυτά θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο, ιδιαίτερα εάν έχετε υψηλή χοληστερόλη.
✅ Υγιεινά λιπαρά
Μονοακόρεστα λιπαρά
Υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς και συμβάλλουν στη διατήρηση σταθερών επιπέδων ενέργειας:
Ελαιόλαδο
Αβοκάντο
Ξηροί καρποί
Πολυακόρεστα λιπαρά (Ωμέγα-3)
Συμβάλλουν στη μείωση των φλεγμονών:
Λιπαρά ψάρια
Σπόροι chia
Λιναρόσπορος
Καρύδια
🤔 Έχετε ακόμη ερωτήσεις;
Έχουμε τις απαντήσεις! Ξεκινήστε μια συνομιλία με την ομάδα μας και θα χαρούμε να σας βοηθήσουμε!