Resposta rápida: O melhor momento para treinar é no final da sua janela de jejum ou logo após a primeira refeição. Isso ajuda a equilibrar a queima de gordura, o desempenho e a recuperação.
🧑🔬 Boas práticas
Final do jejum: Indicado para treinos leves a moderados.
Depois da primeira refeição: Melhor para treinos de força ou sessões de alta intensidade, já que você terá mais energia e se recuperará com mais facilidade.
💡 Mantenha-se hidratado e ajuste o horário se você se sentir fraco ou desconfortável.
Não existe um único horário perfeito — a consistência e ouvir o seu corpo são o que mais importa.
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