Szybka odpowiedź: Najlepiej jest przestrzegać planu zgodnie z jego założeniami — szczególnie w przypadku planu podstawowego. Istnieje jednak kilka bezpiecznych zmian, które można wprowadzić bez negatywnego wpływu na plan żywieniowy, zdrowie lub postępy w osiąganiu celu.
✅ Co jest dozwolone
Możesz:
Zamieniać lub wykluczać zioła i przyprawy
Dodawać świeże zioła, takie jak czosnek, pietruszka, koper, cebula
Zastępować mięso:
Rybami
Jajkami
Nabiałem o niskiej zawartości tłuszczu (ser <15%, jogurt <5%, twaróg <5%)
❗️ Przy zastępowaniu mięsa wybieraj odpowiedni zamiennik pasujący do całego przepisu. Pomaga to zachować smak posiłków i uniknąć potencjalnego dyskomfortu trawiennego.
Możesz również zaktualizować swoje preferencje żywieniowe w sekcji Profil → Twój plan żywieniowy. Nowe przepisy zostaną wygenerowane automatycznie.
❌ Czego nie zalecamy
Prosimy unikać:
Zwiększania ilości soli
Dodawania dodatkowych olejów lub sosów
👑 Użytkownicy Premium
Jeśli masz subskrypcję Premium, możesz:
Przełączać się między 3 dodatkowymi przepisami dla każdego posiłku
Wyświetlać wartości odżywcze
Całkowicie unikać ręcznej zamiany składników
🤔 Masz jeszcze pytania?
Jesteśmy tutaj, aby pomóc! Rozpocznij czat z nami lub wyślij e-mail na adres [email protected]