A Keto program olyan élelmiszerekre épül, amelyek magas zsírtartalmúak, mérsékelt fehérjetartalmúak és alacsony szénhidráttartalmúak.
✅ Ajánlott élelmiszerek
Ezek az élelmiszerek támogatják a ketózist:
Húsok (marhahús, sertéshús, csirkehús, bárányhús)
Halak (különösen a zsíros halak, például a lazac)
Tojás
Leveles zöldségek (spenót, fejes saláta)
Cukkini, spárga, brokkoli
Avokádó
Diófélék
Vaj és ghí
Olívaolaj, kókuszolaj, lenmagolaj
Natúr görög joghurt
Cukorhelyettesítők (stevia, szerzetesgyümölcs)
❌ Kerülendő élelmiszerek
Ezek az élelmiszerek magas szénhidráttartalmúak vagy feldolgozott cukrokat tartalmaznak:
Kenyér és tésztafélék
Sütemények, kekszek, édességek
Üdítőitalok
Gyümölcslevek
Erősen feldolgozott élelmiszerek
Margarin és finomított növényi olajok
„Zsírszegény” termékek (gyakran magas cukortartalommal)
🤔 Még mindig vannak kérdései?
Mi tudjuk a választ! Indítson csevegést csapatunkkal, és örömmel segítünk Önnek!