A zsírok a Keto étrend alapvető részét képezik, de nem minden zsírtípus hat ugyanúgy a szervezetre.
⚠️ Telített zsírok
A telített zsírok szobahőmérsékleten általában szilárdak.
Megtalálhatók például:
Vajban
Kókuszolajban
Tejszínben
Sajtban
Ezeket a zsírokat mértékkel érdemes fogyasztani, különösen magas koleszterinszint esetén.
✅ Egészséges zsírok
Egyszeresen telítetlen zsírok
Támogatják a szív egészségét és a stabil energiaszintet.
Megtalálhatók például:
Olívaolajban
Avokádóban
Diófélékben
Többszörösen telítetlen zsírok (Omega–3)
Segíthetnek csökkenteni a gyulladást.
Megtalálhatók például:
Zsíros halakban
Chiamagban
Lenmagban
Dióban
🤔 Még mindig vannak kérdései?
Mi tudjuk a választ! Indítson csevegést csapatunkkal, és örömmel segítünk Önnek!