תוכנית הקטו מתמקדת במזונות עתירי שומן, בעלי כמות חלבון מתונה ודלי פחמימות.
✅ מזונות מומלצים
מזונות אלה תומכים במצב של קטוזיס:
בשר (בקר, חזיר, עוף, כבש)
דגים (במיוחד דגים שמנים כמו סלמון)
ביצים
ירקות עליים (תרד, חסה)
קישואים, אספרגוס, ברוקולי
אבוקדו
אגוזים
חמאה וגי
שמן זית, שמן קוקוס ושמן פשתן
יוגורט יווני טבעי
תחליפי סוכר (סטיביה, פרי הנזיר)
❌ מזונות שכדאי להימנע מהם
מזונות אלה עשירים בפחמימות או בסוכרים מעובדים:
לחם ופסטה
עוגות, עוגיות וממתקים
משקאות קלים
מיצי פירות
מזונות מעובדים מאוד
מרגרינה ושמנים צמחיים מזוככים
מוצרים "דלי שומן" (לעיתים קרובות מכילים כמויות גבוהות של סוכר)
🤔 עדיין יש לכם שאלות?
אנחנו כאן כדי לעזור! התחילו צ'אט איתנו או שלחו אימייל ל־[email protected]