Tuky jsou důležitou součástí keto diety, ale ne všechny působí na organismus stejným způsobem.
⚠️ Nasycené tuky
Nasycené tuky jsou při pokojové teplotě obvykle pevné.
Najdete je například v:
másle,
kokosovém oleji,
smetaně,
sýrech.
Tyto tuky byste měli konzumovat s mírou, zejména pokud máte vysokou hladinu cholesterolu.
✅ Zdravé tuky
Mononenasycené tuky
Podporují zdraví srdce a pomáhají udržovat stabilní hladinu energie.
Najdete je například v:
olivovém oleji,
avokádu,
ořeších.
Polynenasycené tuky (omega-3)
Pomáhají snižovat zánětlivé procesy v organismu.
Najdete je například v:
tučných rybách,
chia semínkách,
lněných semínkách,
vlašských ořeších.
🤔 Máte ještě otázky?
Máme pro Vás odpovědi! Začněte s námi chat a náš tým Vám rád pomůže.