Vid periodisk fasta delas din dag in i två delar:
Fastefönster – tid då du inte får i dig några kalorier
Ätfönster – tid då du äter dagens måltider
Det handlar inte om vad du äter, utan när du äter.
⏳ Fastefönstret
Det här är perioden då du undviker mat och dryck som innehåller kalorier.
Du kan dricka:
Vatten
Svart kaffe (utan socker)
Naturellt te
Under den här tiden går din kropp gradvis över från att använda socker som energi till att använda lagrat fett.
🍽️ Ätfönstret
Det här är tidsramen då du äter dina måltider.
Målet är att:
Följa din måltidsplan
Äta balanserade måltider
Undvika att äta för mycket
Struktur hjälper din kropp att vara konsekvent och effektiv.
➡️ Vanliga exempel
Här är populära fastescheman:
13:11 → 13 timmars fasta, 11 timmars ätande (perfekt för nybörjare)
16:8 → 16 timmars fasta, 8 timmars ätande (mest populärt)
Det finns inget ”perfekt” fönster – det bästa är det du kan hålla på lång sikt.
💡 Få det att fungera för dig
Drick tillräckligt, håll ett konsekvent schema och undvik att äta precis före sänggåendet för bästa resultat.
🤔 Har du fortfarande frågor?
Vi har svaren! Starta en chatt med vårt team, så hjälper vi dig!