Ketoplanen fokuserar på livsmedel med mycket fett, måttligt med protein och lite kolhydrater.
✅ Rekommenderade livsmedel
Dessa livsmedel stödjer ketos:
Kött (nöt, fläsk, kyckling, lamm)
Fisk (särskilt fet fisk som lax)
Ägg
Bladgrönsaker (spenat, sallad)
Zucchini, sparris, broccoli
Avokado
Nötter
Smör och ghee
Olivolja, kokosolja, linfröolja
Naturell grekisk yoghurt
Sötningsmedel (stevia, munkfrukt)
❌ Livsmedel att undvika
Dessa livsmedel innehåller mycket kolhydrater eller bearbetat socker:
Bröd och pasta
Kakor, kex, godis
Läsk
Fruktjuicer
Högt bearbetade livsmedel
Margarin och raffinerade vegetabiliska oljor
”Lätta” produkter (ofta med mycket socker)
🤔 Har du fortfarande frågor?
Vi har svaren! Starta en chatt med vårt team, så hjälper vi dig!